広告代理店に勤務するAさん（38歳男性）は、数年前から抜け毛の増加と髪のボリュームダウンに悩んでいました。彼の仕事はクライアントとの会食が多く、ほぼ毎晩のように接待でお酒を飲む生活が続いていました。週末も友人との飲み会が頻繁にあり、休肝日と呼べる日は月に数えるほど。若い頃は髪の量も多く、特に気にしていませんでしたが、30代半ばを過ぎたあたりから、シャンプー時の抜け毛や枕につく髪の毛の量が明らかに増えてきたのです。鏡を見るたびに生え際の後退や頭頂部の薄さが気になり、自信を失いかけていました。そんなAさんを見かねた妻から、一度生活習慣を見直してみてはどうかと提案がありました。特に毎日の飲酒が気になるとのことでした。最初は仕事柄難しいと反論していたAさんでしたが、インターネットで「アルコール 薄毛 関係」といったキーワードで検索し、過度な飲酒が髪に与える様々な悪影響について知るに至ります。肝臓への負担、栄養吸収の阻害、睡眠の質の低下、血行不良など、思い当たる節が多々ありました。そこでAさんは一念発起し、まず接待以外の飲酒を極力控えることから始めました。どうしても断れない席でも、飲む量を意識的に減らし、ノンアルコールドリンクを挟むなどの工夫を凝らしました。週末の飲み会も回数を減らし、自宅では休肝日を設けることを徹底。同時に、食生活も見直し、野菜やタンパク質を多く摂るように心がけ、睡眠時間も確保するように努めました。最初の数週間は物足りなさや付き合いの悪さを気にすることもあったそうですが、次第に体が軽くなり、朝の目覚めもスッキリするようになったと言います。そして3ヶ月ほど経過した頃、美容師から「最近、髪にハリが出てきましたね」と言われ、自分でも抜け毛が減ったことを実感。半年後には、以前ほど頭頂部の薄さが気にならなくなり、髪全体にボリュームが戻ってきたように感じられたそうです。Aさんの事例は、アルコールが薄毛の唯一の原因ではないものの、過度な飲酒習慣が薄毛を進行させる一因となり得ることを示唆しています。生活習慣の改善、特に節酒が、髪の健康を取り戻すための重要なステップになることがあるのです。