AGA治療を始めて、フィナステリドの服用とミノキシジルの塗布を日課にしています。医師からは、効果を実感するまでには早くても半年はかかると言われていましたが、僕は少しでも早く効果を実感したい、そして治療効果を最大限に高めたいと思い、薬剤治療と並行して生活習慣の改善にも積極的に取り組み始めました。まず見直したのは食事です。それまでは外食やコンビニ弁当が多く、栄養バランスも偏りがちでしたが、髪の毛の主成分であるタンパク質（肉、魚、大豆製品）や、髪の成長に必要なビタミン、ミネラル（特に亜鉛やビタミンB群）を意識して摂取するように心がけました。野菜や海藻類も積極的に摂り、ジャンクフードや脂質の多い食事は極力控えるようにしました。次に睡眠です。以前は夜更かしが多く、睡眠時間も不規則でしたが、毎日同じ時間に寝起きし、7時間以上の質の高い睡眠を確保するように努めました。寝る前のスマホやパソコンの使用も控え、リラックスできる環境を作ることを意識しました。そして、適度な運動も取り入れました。週に数回、ウォーキングや軽いジョギングを行い、血行を促進し、ストレス解消にも繋げました。タバコは元々吸いませんでしたが、お酒も付き合い程度に控えるようにしました。これらの生活習慣の改善を始めて3ヶ月ほど経った頃、薬剤治療の効果なのか、生活習慣改善の相乗効果なのかは分かりませんが、シャンプー時の抜け毛が明らかに減ってきたことを実感しました。医師が言っていた「半年」よりも少し早い段階での変化に、僕はとても勇気づけられました。もちろん、生活習慣を改善したからといって、AGA治療薬の効果発現期間が劇的に短縮されるわけではないでしょう。しかし、健康な髪を育むための土壌を整えるという意味で、生活習慣の改善は、薬剤治療の効果をサポートし、より良い結果に繋がる可能性を高めてくれるのではないかと、僕は自身の経験から感じています。AGA治療は長期戦ですが、日々の小さな努力の積み重ねが、いつか大きな変化を生むと信じて、これからも続けていきたいと思います。