宇都宮で話題のAGAクリニックの医師がTV言っていましたが、睡眠の質が悪いと、心身に様々な影響が出て来ます。それは、髪の毛も例外ではありません。

頭皮の細胞などが修復されなくなるので、薄毛になりやすくなるのです。
では、どうすれば睡眠の質がよくなるのかということですが、以下のような方法が挙げられます。

一つ目は、「照明を変えてみる」。
部屋の照明を柔らかめの物にすると、眠りやすくなります。
おすすめは、「薄いピンク」です。

二つ目は、「体内時計を調整する」。
体内時計は人間にとって重要な物ですが、これは日光を浴びることでリセットされます。
その後、14～15時間ほどで脳の松果体から「メラトニン」という物質が分泌され、だんだん眠たくなってくるので、その時に眠るようにすれば、質のよい睡眠をとることができます。

三つ目は、「体温を調整する」。
体温が下がり始めた時というのが、体がいちばんリラックスした状態です。
体温を上げる手っ取り早い方法は入浴なので、寝る時間に合わせてお風呂に入れば、質のよい睡眠をとりやすくなります。