コロナ感染後の脱毛は、多くの場合、時間が経てば自然に回復に向かいます。しかし、その回復をスムーズに後押しし、次に生えてくる髪をより健康で力強いものにするために、私たち自身ができるセルフケアはたくさんあります。抜け毛というショッキングな現実を前に、ただ不安に苛まれるのではなく、体を内側と外側から労わる、前向きな行動を始めましょう。まず、最も重要なのが「栄養バランスの取れた食事」です。髪は、私たちが食べたもので作られます。特に、高熱などで体力を消耗した後は、体が栄養失調の状態に陥りがちです。髪の主成分である「タンパク質」（肉、魚、卵、大豆製品）、髪の合成を助ける「亜鉛」（牡蠣、牛肉）、そして血行を促進し、頭皮の健康を保つ「ビタミン類」（緑黄色野菜、果物）を、意識してバランス良く摂取しましょう。体全体が健康を取り戻すことが、健やかな髪を取り戻すための、何よりの近道です。次に、「質の高い睡眠」を確保することです。髪の成長を促す成長ホルモンは、深い眠りの間に最も多く分泌されます。療養中の不規則な生活で乱れてしまった睡眠リズムを整え、毎日7時間以上の質の良い睡眠を心がけましょう。リラックスできる環境を整え、心身をしっかりと休ませてあげることが大切です。そして、「頭皮の血行促進」も有効です。ストレスや体調不良は、頭皮の血行を悪化させます。シャンプーの際に、指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージする習慣を取り入れましょう。これにより、毛根に栄養が届きやすくなります。また、ウォーキングなどの軽い運動も、全身の血行を改善し、気分転換によるストレス軽減にも繋がります。最後に、精神的なケアも忘れてはいけません。抜け毛という事実自体が、新たなストレスとなり、回復を妨げる悪循環に陥ることがあります。これは一時的な現象であると理解し、過度に気にしすぎないこと。信頼できる人に悩みを話したり、趣味に没頭したりして、心を穏やかに保つよう努めましょう。