薄毛対策通信

私の悩みは、30代後半から始まった。ふと、洗面台の鏡に映る自分の顔を見た時、前髪の生え際が、以前よりも薄くなっていることに気づいたのだ。それからというもの、私の日常は、その悩みを中心に回るようになった。前髪でどうにか隠そうと、毎朝スタイリングに悪戦苦闘する。風の強い日は、生え際が見えてしまうのが怖くて、手で髪を押さえながら歩いた。人と話していても、相手の視線が自分のおでこに注がれているような気がして、自信を持って顔を上げることができなくなった。そんな私を見かねた夫が、「専門の病院に行ってみたら？」と優しく背中を押してくれた。正直、怖かった。でも、このまま悩み続けるよりは、と勇気を振り絞り、女性の薄毛専門クリニックのドアを叩いた。診察の結果は、長年のきついポニーテールが原因の「牽引性脱毛症」と、ストレスによる「びまん性脱毛症」の併発だった。原因がはっきりと分かっただけでも、心が少し軽くなった。その日から、私は医師の指導のもと、治療と生活改善を始めた。まず、仕事の時以外は髪を下ろし、頭皮を解放することを徹底した。そして、処方された塗り薬を毎日欠かさず塗り、髪に良いとされる大豆製品や鉄分を意識した食事に変えた。夜は、スマートフォンを置いて、アロマを焚いてリラックスする時間を作った。すぐに効果が出たわけではない。でも、三ヶ月が経った頃、生え際に短い産毛が生えてきているのを、鏡の中に見つけた。それは、本当に小さな、小さな変化だった。でも、僕にとっては、暗闇の中に差し込んだ、希望の光だった。一年後、私の前髪は、以前のようなボリュームを取り戻していた。しかし、それ以上に大きな変化は、私の心の中にあった。もう、人の視線を気にすることはない。風の強い日でも、笑顔でいられる。薄毛という悩みは、私に、自分自身の体と心を大切にすることを教えてくれた。それは、辛い経験だったけれど、今の私にとっては、自分らしさを取り戻すための、かけがえのない道のりだったのだ。

毎日、仕事のために髪をきつく結ぶポニーテール。お洒落のために楽しむエクステンション。あるいは、いつも同じ位置で分けている、きっちりとした分け目。これらの何気ないヘアスタイルや習慣が、実はあなたの前頭部や生え際の薄毛を、じわじわと進行させているかもしれないとしたら、どうでしょうか。これは、「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」と呼ばれる、物理的な力が原因で起こる脱毛症です。牽引性脱毛症とは、髪の毛が長時間にわたって、同じ方向に強く引っ張られ続けることで、毛根に継続的な負担がかかり、その部分の血行が悪化し、やがて髪が抜け落ちてしまう状態を指します。特に、前頭部の生え際やこめかみ、分け目といった、ヘアアレンジの際に力がかかりやすい部分に発症しやすいのが特徴です。AGAやFAGAのように、ホルモンが原因で髪が細くなるのではなく、健康な髪が物理的なダメージによって抜け落ちてしまうため、初期段階では気づきにくいことも少なくありません。しかし、放置して毛根へのダメージが蓄積すると、その部分の毛母細胞が活動を停止し、髪が生えてこなくなることもあります。この牽引性脱毛症は、その原因が物理的なものであるため、対策もまた非常にシンプルです。まずは、原因となっているヘアスタイルや習慣をやめる、あるいは頻度を減らすことです。毎日ポニーテールにしているなら、週に何日かは髪を下ろす日を作る。いつも同じ分け目にしているなら、定期的に分け目の位置を変える。きついカチューシャやヘアバンドの使用を控える。たったこれだけのことで、毛根への負担は劇的に軽減されます。もし、仕事柄どうしても髪を結ばなければならない場合は、結ぶ位置を日によって変えたり、シュシュなどの柔らかい素材のヘアアクセサリーを使ったりして、少しでも負担を和らげる工夫をしましょう。あなたの美しさを表現するためのヘアスタイルが、逆にあなたの髪を傷つけているとしたら、それはとても悲しいことです。時には髪を解放し、頭皮を休ませてあげる優しさが、あなたの髪を末永く守ることに繋がるのです。

「最近、前髪がぺたんとして、スタイリングが決まらない」「以前より、おでこが広くなった気がする」。そんな前髪のボリュームダウンは、単なる髪質の変化や老化現象ではなく、女性の薄毛の代表的な症状である「FAGA（女性男性型脱毛症）」が始まっているサインかもしれません。FAGAは、男性のAGA（男性型脱毛症）の女性版とも言える症状ですが、その現れ方には大きな違いがあります。男性のように生え際がM字に後退したり、頭頂部がはっきりと禿げたりすることは稀で、FAGAの多くは、頭部全体の髪が均等に細くなり、密度が低下する「びまん性」の薄毛として進行します。そして、その影響が最も顕著に現れやすい場所の一つが、顔の印象を大きく左右する「前頭部」、つまり前髪なのです。FAGAが進行すると、男性ホルモンの影響によって、髪の毛の成長期が短縮されます。これにより、一本一本の髪が、本来の太さや長さに成長する前に、細く短い産毛のような状態で抜け落ちてしまう「軟毛化」という現象が起こります。この軟毛化が前髪全体で起こることで、髪の密度が低下し、ハリやコシが失われ、結果としてボリュームダウンに繋がるのです。特に、頭頂部から前頭部にかけての分け目部分は、地肌が透けて見えやすくなるため、悩みを自覚するきっかけとなりやすい場所です。このFAGAの主な原因は、加齢、特に更年期に伴う女性ホルモン（エストロゲン）の減少です。髪の成長を支えていたエストロゲンが減ることで、相対的に男性ホルモンの影響が強まり、髪の軟毛化が進んでしまいます。もし、あなたが40代以降で、前髪のボリュームダウンとともに、髪全体のハリ・コシの低下や、分け目の広がりを感じているなら、それはFAGAの可能性を考えるべきサインです。FAGAは進行性であるため、放置すれば症状はゆっくりと悪化していきます。早めに専門のクリニックに相談し、適切な対策を始めることが、豊かな髪を長く保つための鍵となります。

私の朝は、ため息から始まらない。鏡の前に立ち、自分の髪を見るのが楽しみになった。こんな日が来るなんて、数年前までは想像もできませんでした。以前の私は、細くてボリュームのない髪にずっと悩んでいて、どうにか隠そうと必死でした。でも、思い切ってボブにしてから、私の毎日は一変したのです。何より変わったのは、朝のスタイリング時間です。ロングヘアの頃は、トップをふんわりさせるためにカーラーを巻き、スプレーで固めても、会社に着く頃にはぺたんこ、なんてことが日常茶飯事でした。でも、今の私の髪型は、トップにレイヤーが入った軽やかなボブ。夜、髪を乾かす時に、根元を立ち上げるように下からドライヤーを当てるだけで、翌朝には自然なふんわり感が生まれています。朝は、軽くブラシで整えて、少量のソフトワックスを毛先にもみ込むだけ。たった5分で、一日中崩れないスタイルが完成するのです。風が強い日も、以前のように神経質になることはありません。むしろ、風にふわりと揺れる髪が、軽やかで素敵に見える気さえします。分け目も、きっちり決めるのではなく、指でジグザグっとラフに分けるだけで、地肌が目立たず、こなれた雰囲気に。この「頑張りすぎない」感じが、気持ちにも余裕を持たせてくれています。使っているスタイリング剤は、べたつかないファイバーワックスと、キープ力のある軽いスプレーだけ。たくさんつけなくてもスタイルが決まるので、髪への負担も少ない気がします。友人からは「なんだか最近、雰囲気が明るくなったね」と言われることが増えました。髪型を変えただけなのに、ファッションやメイクにも前向きになり、新しい服に挑戦するようにもなりました。薄毛というコンプレックスが解消されただけでなく、ボブヘアは私に新しい楽しみと自信を運んできてくれた、かけがえのないパートナーです。

まだ髪の毛はフサフサだし、薄毛なんて自分には関係ない。特に20代、30代前半の方はそう思っているかもしれません。しかし、現在の何気ない生活習慣が、10年後、20年後のあなたの髪の状態を大きく左右する可能性があることを知っておくべきです。中でも、飲酒習慣は将来の薄毛リスクに直結する重要な要素の一つです。若い頃は肝臓の機能も活発で、多少の無理も効くため、アルコールの悪影響を実感しにくいかもしれません。しかし、連日のように飲み会に参加したり、休日に昼間からお酒を飲んだりする生活を続けていると、体は確実にダメージを蓄積していきます。アルコールを分解する過程で、髪の成長に必須のビタミン、ミネラル、アミノ酸が常に消費され続ける状態は、いわば髪の栄養を前借りしているようなものです。今はまだ体の貯金で賄えていても、その貯金は年齢と共に確実に目減りしていきます。加齢によって代謝が落ち、肝機能も低下してきた30代後半から40代にかけて、突如として薄毛が進行し始める人の多くは、若い頃からの飲酒習慣がその下地を作っているケースが少なくありません。将来の薄毛を予防するために、今からできることは何でしょうか。それは、お酒との「健康的な距離感」を確立することです。まず、飲むのが当たり前という意識を改め、特別な機会に楽しむもの、という位置づけに変えてみましょう。週に最低でも2〜3日の休肝日を設け、肝臓をしっかりと休ませる習慣をつけることが基本です。また、飲む際には量を決め、「今日はビール2杯まで」といった自分なりのルールを設けることが有効です。お酒を飲む目的が、単なるストレス解消や手持ち無沙汰の解消になっているのであれば、スポーツや趣味など、他の健全な方法を見つける努力も必要です。若い頃からお酒と上手に付き合うスキルを身につけておくことは、将来の髪を守るための、最も効果的な自己投資と言えるでしょう。

佐藤さんは、物心ついた頃から自分の髪が嫌いだった。細くて量が少なく、いつもぺしゃんこ。特に頭のてっぺん、つむじ周りの地肌が透けて見えるのがコンプレックスで、学生時代からずっと、髪を一つにきつく結んで隠すのが彼女の定番スタイルだった。社会人になってもそれは変わらず、本当は華やかなファッションにも興味があるのに、「私なんて似合わない」と、いつも地味な色の服ばかりを選んでいた。彼女にとって、髪は自信のなさを象徴する、重い鎧のようなものだった。そんな佐藤さんに転機が訪れたのは、32歳の誕生日を目前にしたある日のこと。同僚がヘアスタイルをショートボブに変え、驚くほど垢抜けて生き生きと輝いて見えたのだ。「髪型一つで、こんなに人が変わるんだ」。衝撃を受けた佐藤さんは、その足で同僚が通う美容室を予約した。長年結んでいた髪をほどき、美容師に「この薄い髪が嫌なんです」と涙ながらに訴える佐藤さんに、美容師は静かに言った。「大丈夫。あなたの髪は、ボブにしたら絶対に素敵になりますよ」。そして、長さをあごのラインまでばっさりとカットし、トップにふんわりとしたボリュームが出るように、魔法のようなハサミさばきで形を整えていった。仕上がった鏡の中の自分を見て、佐藤さんは息をのんだ。コンプレックスだったはずのトップは自然に立ち上がり、顔周りの柔らかな毛流れが、彼女の優しい顔立ちを引き立てている。初めて見る、軽やかで自信に満ちた自分。その日を境に、佐藤さんの人生は色鮮やかに変わり始めた。きつく髪を結ぶ必要がなくなり、下ろした髪が風に揺れる感覚を楽しむようになった。今まで避けていた明るい色の洋服を買い、新しいメイクにも挑戦した。何より、人と話す時に、相手の目をまっすぐ見て笑えるようになったのだ。髪型という小さな変化が、心の鎧を脱ぎ捨てさせ、彼女本来の輝きを解き放った瞬間だった。

今回は、毛髪診断士として長年多くの方の頭皮と髪の悩みに向き合ってこられた山本先生にお話を伺います。先生、やはり飲酒と薄毛には深い関係があるのでしょうか。山本先生「はい、非常に関係が深いと言わざるを得ません。ご相談に来られる方々の生活習慣をヒアリングすると、飲酒頻度が高い、あるいは一度に飲む量が多いというケースが非常に多く見られます。特に男性のAGA（男性型脱毛症）の進行を早める一因になっていることは間違いありません」。具体的には、どのような影響があるのでしょうか。山本先生「影響は多岐にわたりますが、私が特に問題視しているのは三つです。一つ目は『栄養不足』。アルコールの分解のために、髪の生成に必要なビタミンB群や亜鉛、アミノ酸が大量に消費されてしまいます。髪は体にとって生命維持の優先順位が低いため、栄養が不足すると真っ先に影響が出る部分なのです。二つ目は『血行不良』。適量なら血行促進と言われますが、それは一時的なもの。過度な飲酒は、分解産物であるアセトアルデヒドが血管にダメージを与えたり、睡眠の質を低下させて自律神経を乱したりすることで、結果的に頭皮への血流を悪化させます。三つ目は『肝機能の低下』です。肝臓は栄養の貯蔵庫であり、タンパク質の合成工場でもあります。その肝臓がアルコールの処理で疲弊してしまうと、髪を作るための機能が根本から損なわれてしまうのです」。何か対策はあるのでしょうか。山本先生「もちろん、最も効果的なのは禁酒です。しかし、それが難しい場合は、まず休肝日を週に2日以上設けること。そして、お酒を飲む際は、髪の栄養となるタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富なおつまみ、例えば豆腐や枝豆、レバー、ナッツ類などを一緒に摂ることを強く推奨します。また、飲んだ後には必ず水分をしっかり補給してください。ただ、これらはあくまでダメージを軽減するための策です。もし本気で薄毛を改善したいのであれば、飲酒習慣そのものを見直すという根本的な覚悟が必要になるでしょう」。

髪のボリュームダウンや地肌の透け感に悩み始めると、多くの方が髪を伸ばして隠そうと考えがちです。しかし、実はその逆のアプローチ、つまり「ボブスタイル」にすることが、薄毛の悩みを解決する鍵となるケースは非常に多いのです。なぜなら、ボブヘアには薄毛を目立たなくさせるための様々な利点があるからです。第一に、髪全体の重心を上げる効果があります。ロングヘアは髪の重みで下に引っ張られるため、トップがぺたんこになりやすく、分け目や頭頂部の薄さが強調されがちです。その点、適切な長さでカットされたボブは、髪自体の重みが軽減されるため、トップの根元が立ち上がりやすくなり、自然なボリューム感を出すことができます。特に、後頭部に丸みを持たせたグラデーションボブなどは、絶壁をカバーし、頭の形を美しく見せる効果も期待できます。第二に、視線をコントロールする力があります。薄毛が気になる部分は、どうしても人の視線が集まりやすい場所です。しかし、顔周りに動きのあるレイヤーを入れたり、アシンメトリーなデザインを取り入れたりすることで、視線を毛先や全体のシルエットに分散させることができます。これにより、気になる頭頂部や分け目から自然と注目をそらすことができるのです。さらに、ボブはスタイリングが比較的容易であるというメリットもあります。ドライヤーで乾かす際に根元を立ち上げるように意識するだけで、ふんわりとしたシルエットを作りやすく、日中のボリュームキープもしやすいのです。薄毛を隠すために髪を長く結い上げるよりも、思い切ってボブにすることで、見た目の印象が若々しくなり、何より自分自身の気持ちが前向きになるという、心理的な効果も非常に大きいと言えるでしょう。

年齢を重ねるごとに変化する髪の悩み。それを上手にカバーし、かつ年齢にふさわしい魅力を引き出してくれるのが「大人のボブスタイル」です。年代ごとの悩みに合わせたボブの選び方で、あなたの印象は大きく変わります。まず、40代。この年代で多く聞かれるのが、「トップのボリュームダウン」と「うねり」です。髪の重みでトップが潰れやすくなるため、少し短めの、あごラインのグラデーションボブがおすすめです。後頭部に自然な丸みと高さが出ることで、トップもふんわりと見え、若々しい印象を与えます。表面に軽いレイヤーを加えれば、出始めたうねりも自然な動きとして活かすことができます。次に、50代。白髪が気になり始め、髪全体のパサつきやハリ・コシの低下が深刻になる年代です。この年代には、ひし形シルエットのレイヤーボブが最適です。サイドにボリュームを持たせることで、視線が顔の中心に集まり、リフトアップ効果も期待できます。白髪を活かした明るめのカラーリングや、ハイライトを入れることで、髪に立体感とツヤ感をプラスするのも良いでしょう。パサつきを抑えるためには、重めのスタイリング剤よりも、軽めのオイルやバームで潤いを補給するのがポイントです。そして、60代以降。髪が細くなり、地肌が透けやすくなるのが最大の悩みです。ここでは、思い切ってショートボブに挑戦するのも一つの手です。全体を短くすることで髪の重さがなくなり、根元が自然に立ち上がります。スタイリングも非常に楽になり、活動的な毎日を送る上で大きなメリットとなります。前髪を厚めに作り、サイドに流すことで、顔周りが華やかになり、気になる部分から視線をそらす効果もあります。大切なのは、年齢による変化をネガティブに捉えるのではなく、その時々の自分に似合うスタイルを見つけ、楽しむこと。大人のボブは、そんな前向きな女性たちを応援してくれる、頼もしい味方なのです。

私がAGAヘアクリニックの門を叩いたのは、40代を目前にした頃でした。以前から生え際の後退が気になってはいたものの、「まだ大丈夫だろう」と見て見ぬふりをしていました。しかし、ある日、鏡に映る自分の姿を見て愕然としたのです。明らかにM字部分が進行し、頭頂部も心なしか薄くなっているように感じました。このままではいけない、と焦りを感じ、インターネットでAGA治療について調べ始め、いくつかのクリニックの情報を比較検討した結果、通いやすさと評判の良さからあるAGAヘアクリニックを選びました。初診では、医師が丁寧にカウンセリングをしてくれ、マイクロスコープで頭皮の状態を詳しく診てくれました。診断はやはりAGA。しかし、「まだ初期段階なので、治療すれば改善の見込みは十分にありますよ」という医師の言葉に少し安堵したのを覚えています。治療方針としては、フィナステリドの内服とミノキシジルの外用薬の併用を提案されました。副作用の可能性や、効果が出るまでの期間などについても詳細な説明を受け、納得した上で治療を開始しました。最初の3ヶ月ほどは、正直なところ大きな変化は感じられませんでした。むしろ、初期脱毛といわれる抜け毛の増加が少しあり、不安になった時期もありましたが、医師から事前に説明を受けていたので、「これは治療が効いている証拠かもしれない」と信じて続けました。そして、治療開始から半年が過ぎた頃、明らかな変化が現れ始めたのです。まず、抜け毛が格段に減りました。シャンプー時の排水溝に溜まる毛の量が明らかに少なくなったのです。そして、M字部分に細い産毛が生え始め、頭頂部の地肌の透け感も以前より気にならなくなってきました。1年が経過する頃には、髪全体にハリとコシが戻り、ボリュームもアップしたように感じられました。美容室でも「髪質が変わりましたね」と言われ、大きな自信に繋がりました。AGAヘアクリニックでの治療は、私にとってまさに人生を変えるきっかけとなりました。もちろん、効果には個人差があると思いますが、専門医の指導のもとで適切な治療を継続すれば、多くの場合、改善が期待できるのだと実感しています。もし薄毛で悩んでいる方がいたら、一人で抱え込まず、勇気を出して専門のクリニックに相談してみることを心からお勧めします。